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高考期間,這4點飲食指南值得家長們收藏
發布時間: 2019-05-07 08:53:45 文章出處: 西昌市教科知局 瀏覽次數: 228 文字大?。骸?span title="常規字體" onclick="SetConentFont(0)" style="cursor:pointer;">小   打印文章

高考倒計時,最后這一階段的飲食很重要,孩子們壓力大,精神和情緒都處于高度緊張的狀態,這種情況下一定要合理飲食,不可隨心所欲,有不可缺乏營養。那么,吃什么?怎樣吃?家長作為孩子的后備軍,一定要為孩子的飲食負好責任,千萬不要讓孩子“吃”了大虧。下面小編就來為各位家長們介紹4點營養豐富的飲食指南。


1、高考前期,各位考生的大腦處于高度興奮的狀態,而血糖又是大腦的直接能量來源,只有血糖充足才可保持大腦的興奮度。而血糖主要來源于主食,所以每天都應給孩子準備豐盛的主食,主食盡量以粗糧為主,以保持血糖緩慢、持續的上升。


2、適量的脂肪能有效的幫助大腦提高記憶力。所以各位家長可以給孩子準備一些多脂的魚類食材,比如三文魚、帶魚、鰻魚或者含油的堅果。


3、攝入足夠的蛋白質,因為蛋白質是一切細胞的基礎,它其中富含的谷氨酸還能有效起到活躍腦細胞的作用。生活中富含蛋白質的食物很多,例如肉類、蛋類、牛奶以及豆制品中都含有豐富的蛋白質。


4、補充維生素和礦物質。新鮮的水果和蔬菜中含有人體所需的各種維生素和礦物質,維持人體營養均衡。


其次,高考期間考生們一定要注意飲食,少吃生冷的涼性食物、辛辣刺激性的食物也應少吃,讓身體保持在一個最好的狀態迎戰高考。



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